Je vous poste ici une nouvelle interview sur le sujet des chamanismes avec Marc Grosjean, hypnothérapeute, qui m’a fait le grand plaisir de m’inviter pour discuter du sujet.
Vous trouverez également sur sa chaîne Youtube de nombreuses vidéos très intéressantes autour de la pratique de l’hypnose et de l’accompagnement thérapeutique.
SOPHROLOGUE • PRATICIENNE EN HYPNOSE • DANSE THÉRAPEUTE ENSEIGNANTE EN MÉDITATION • CHEF D’ENTREPRISE / INNSAEI
Thérapie brève et accompagnement en développement personnel (individuel et groupe)
Ateliers de danse et d’expression corporelle par le mouvement / Ateliers Anima
Ateliers découverte des traditions chamaniques / Ateliers Anima
Ateliers QVT en entreprise / Saint-Denis, Paris & petite couronne, visioconférence
Supervision de pratique
Adhérente à la Chambre Syndicale de la Sophrologie. En exercice depuis février 2019.
SOPHROLOGUE FREELANCE • ATELIERS EN ENTREPRISE
Depuis juin 2023 (Paris et petite couronne) / Happy Unity
Depuis mars 2019 (Paris et petite couronne) / Pass Zen Services
Depuis aout 2019 (Paris et petite couronne) / Helse
Mars 2020 – Décembre 2022 · En visio (national) et sur site (Paris et petite couronne) / Urban
INDUSTRIE DU DISQUE
Chef de projets Marketing / Projets locaux, internationaux, projets concepts / label SMART • Sony Music Entertainment France (Paris), novembre 2011 – juillet 2017
Assistante Marketing / Projets internationaux et locaux / label Columbia • Sony Music Entertainment France (Paris) / août 2006 – octobre 2011
Assistante Marketing / Projets internationaux et locaux, labels distribués / label ULM • Universal Music France (Paris), juin 2006 – juin 2007
FORMATIONS DANS LES DOMAINES DU BIEN-ÊTRE ET DE LA THÉRAPIE
2022 : Module de formation en Thérapie des Etats du Moi “Les états destructifs” • Institut Way Inside (Avignon), Dr Guillaume Poupard, Docteur en Psychologie et Psychopathologie
2021 : Thérapie par la danse et l’expression corporelle • ARTEC (Ivry-sur-Seine), Dominique Hautreux, psychologue clinicienne, danse thérapeute
2020 : Spécialisation hypnose et gestion de la douleur • Sophrenzen – Institut de formation en thérapies brèves, hypnose et PNL (Paris), Emmanuel Marchal
2019 : Spécialisation hypnose et comportement alimentaire • Sophrenzen – Institut de formation en thérapies brèves, hypnose et PNL (Paris), Aline Bartoli
2019 : Spécialisation hypnose et arrêt du tabac • Sophrenzen – Institut de formation en thérapies brèves, hypnose et PNL (Paris), Aline Bartoli
2019 : Spécialisation accompagnement des adultes à Haut Potentiel • Cogito’Z Formations (Paris), Fiona Ruemgardt, psychologue clinicienne & Elodie Antoni, psychologue du travail
2019 : Module de formation en psychopathologie • MHD Formation, Dr Guillaume Poupard, Docteur en Psychologie et Psychopathologie
2019 : Certification instructeur en autohypnose • Sophrenzen – Institut de Formation en Thérapies brèves, Hypnose et PNL (Paris), Aline Bartoli
2019 : Certification praticien en hypnose Ericksonienne • Sophrenzen – Institut de Formation en Thérapies brèves, Hypnose et PNL (Paris), Aline Bartoli
2019 : Certificat praticien en méditation de pleine conscience (MBSR, MBCT) • Dr Gilles Pentecôte, instructeur MBCT, médecin généraliste, psychologue, membre de l’ADM
2018 : Spécialisations sophrologie : enfance, adolescence, séniors, sommeil, cancer, bien-être en entreprise • Institut de Formation à la Sophrologie (IFS Paris)
2018 : Sophrologue • certification professionnelle inscrite au RNCP (tous publics) • Institut de Formation à la Sophrologie (IFS Paris)
2014 : Certification Conseil en image personnelle, Coaching-Relooking. Validation des acquis par un jury de professionnels, mention « Très bien et félicitations du jury » • Trends’ Studio (Paris)
FORMATIONS UNIVERSITAIRES
2023-2024 : Master 1, Anthropologie, Ethnologie • Ecole des Hautes Etudes en Sciences Sociales (EHESS Paris)
2023 : Licence d’Anthropologie, Ethnologie • Université Toulouse Jean Jaurès. Mention Bien (15,84/20)
2022 : DEUG d’Anthropologie, Ethnologie • Université Toulouse Jean Jaurès. 1ère année : VAC. 2ème année : mention Très Bien (16/20)
2005 : Master de Marketing et Publicité • Ecole Supérieure de Gestion (ESG Paris)
2004 : Maîtrise d’Information et de Communication • Institut Français de Presse (IFP), Université Paris 2 Panthéon Assas
2003 : Licence d’Information et de Communication • Institut Français de Presse (IFP), Université Paris 2 Panthéon Assas
2000 : Licence Langues, Littérature et Civilisations Etrangères, mention FLE, spécialisation Anglais • Université de Rouen
1999 : DEUG Lettres et Langues, mention Langues, Littérature et Civilisations Etrangères, spécialisation Anglais • Université de Rouen
Mai 2021 – Mai 2023 : programme européen en trois ans “Three Year Program of Advanced Initiations in Shamanism and Shamanic Healing” (13ème promotion) • Foundation for Shamanic Studies (FSS Europe), Roland Urban (Allemagne)
Février 2021 : formation (à titre individuel) à la Transe Cognitive en Auto Induction (TCAI) • TranceLab Training Institute, Corine Sombrun (Pantin)
Juillet 2020 : séminaire “Les rêves chamaniques” (Shamanic Dreamwork) • Foundation for Shamanic Studies (FSS France), Alexandra Viverge (Montreuil)
Mai 2018 : séminaire “Le recouvrement d’âme” (Power Soul Retrieval) • Foundation for Shamanic Studies (FSS France), Alexandra Viverge (Paris)
Mars 2018 : séminaire “Mourir, la mort et l’au-delà” (Shamanism, Dying and Beyond) • Foundation for Shamanic Studies (FSS France), Alexandra Viverge (Paris)
Octobre 2017 : séminaire “Les extractions chamaniques” (Extraction Healing Training) • Foundation for Shamanic Studies (FSS France), Alexandra Viverge (Paris)
Septembre 2017 : séminaire “La voie du Chamane” • Foundation for Shamanic Studies (FSS France), Alexandra Viverge (Paris)
Comme certains d’entre vous le savent déjà, et d’autres peut-être moins, en plus de ma profession et de ma passion pour les savoirs et les traditions spirituelles du monde entier, je poursuis également des études universitaires en anthropologie et ethnologie (4ème année) à Paris. Aussi, c’est toujours pour moi un plaisir de pouvoir partager et échanger sur le sujet, d’autant que ce thème peut paraitre parfois quelque peu obscur et intrigant 😊
C’est pourquoi, lorsque Patricia Julien m’a proposé de participer à son tout nouveau podcast Voie Céleste, j’ai tout de suite accepté ! 😊
Avec Patricia nous parlons entre autres d’anthropologie, des ‘chamanismes’, d’états de conscience non ordinaires, de transe, de la pratique du voyage chamanique, de cartographies, de familles d’esprits, sans oublier l’importance d’être accompagné par des praticiens dûment formés afin d’éviter de potentielles mauvaises expériences dans un milieu où il existe malheureusement également des dérives.
Ces deux épisodes sont à découvrir sur Spotify ou Apple Podcast :
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode dite “psychocorporelle”, inspirée de techniques occidentales telles que l’hypnose et de pratiques orientales telles que la méditation et le Yoga. Elle vise à développer un état d’harmonie et d’équilibre entre corps, émotions et esprit. Pour cela elle va utiliser la respiration contrôlée, le mouvement corporel, ainsi que les techniques de visualisation (imagerie mentale).
> Qu’est-ce qui motive une entreprise à mettre en place des séances de sophrologie ?
Engagées dans une dynamique de prévention et de préservation de la santé, ainsi que de la qualité de vie au travail, les entreprises font le plus souvent appels aux professionnels de la sophrologie afin d’accompagner les collaborateurs sur des thématiques telles que la gestion du stress, la gestion sereine des émotions, l’amélioration de la qualité du sommeil, la stimulation des capacités de créativité et de concentration, la régénération des facultés mentales à travers l’apprentissage de la micro-sieste, le développement de la confiance en soi et de ses capacités, etc. Il s’agit également à travers la mise en place des séances de favoriser la cohésion d’équipe et de soutenir une collaboration harmonieuse entre les salariés.
> Quels sont les principaux bienfaits qu’en tirent les salariés ?
A travers la pratique des exercices et l’écoute des ressentis, les collaborateurs développent une meilleure connexion à eux-mêmes, à leurs facultés à gérer sereinement leurs émotions, à soulager un état de stress et de fatigue, à s’adapter et à faire face en toute quiétude aux éventuelles situations de tensions, à revenir rapidement à un état de calme et d’apaisement, à améliorer la qualité de leur sommeil, etc. Les accompagnements veillent ainsi à rendre accessible à tous, les outils clés permettant de développer jour après jour un plus grand état de bien-être et de sérénité en toute autonomie.
> Comment se déroule une séance type ?
Une séance type se déroule en deux temps. Dans un premier temps les collaborateurs sont invités à pratiquer des exercices dits de “relaxation dynamique” qui allient respiration contrôlée et mouvements sur lesquels sont posées des intentions (“relâcher les tensions”, “libérer le stress”, “s’apaiser”, “se dynamiser”, etc.). Les exercices peuvent se pratiquer debout ou assis. Ils sont pensés de façon à être aisément remobilisables au quotidien par la suite. Puis dans un second temps, plus statique, les collaborateurs sont invités à s’installer confortablement sur un fauteuil ou une chaise, pour un temps de relaxation et de régénération, qui peut être accompagné également d’un voyage de l’esprit en lien avec la problématique travaillée en séance. Il s’agit ainsi de faire également appel au pouvoir créatif et créateur présent en chacun, et de développer une plus grande autonomie dans la prise en charge de son bien-être au quotidien.
> Conseils/exercices anti-stress
Le conseil essentiel que je pourrais donner est de prendre un temps d’arrêt lorsque l’on sent une montée de tensions, même si la situation semble à priori peu s’y prêter. Il s’agit en effet de prendre un temps de prise de recul et de recentrage à l’écoute de soi, de ses pensées, de ses émotions et des ressentis corporels. Une fois cette “petite météo intérieure” effectuée, on est alors plus à même d’apporter la réponse la plus adéquate possible à la situation qui génère ces tensions. On peut alors décider par exemple de se recentrer quelques minutes sur sa respiration comme point d’ancrage dans l’instant présent, ou bien d’effectuer un exercice de relaxation dynamique afin d’apaiser les tensions. L’idée étant de se donner plus de latitude afin de rompre le cercle vicieux nourrissant le stress, et de s’extraire du “pilotage automatique” dans lequel nous nous trouvons très souvent emportés malgré nous. Découvrir la technique du STOP : cliquez ici
Lӕtitia Maussion • Sophrologue certifiée, Praticienne en hypnose Ericksonienne, Praticienne en Mindfulness • Contact (séances et ateliers collectifs sur site ou en visioconférence)
Invitée par Céline de Leo dans le cadre du programme Trouve ton flow, on y parle de mon parcours personnel et professionnel, de sophrologie et comment faire de son imagination un allié pour s’épanouir au quotidien ???✨?
Qui sait, peut être que les petites graines semées ici et là durant cet échange feront écho et inspireront certains d’entre vous sur leur chemin de réalisation et d’épanouissement personnel ?
Je vous partage ici un article intéressant retraçant les travaux menés par des chercheurs finlandais sur les émotions et leurs sensations corporelles associées.
Leurs travaux menés sur plus de 700 participants et publiés en décembre 2013 dans les Comptes rendus de l’Académie des sciences américaine (PNAS), montrent notamment que les principales émotions humaines que sont la peur, la tristesse ou le bonheur sont ressenties physiquement de la même façon pour tous, quelle que soit la culture d’origine du sujet.
D’autres études menées depuis, tendent par ailleurs à montrer que les émotions induisent également des réactions musculaires, hormonales, neurologiques et immunitaires, telles une véritable interface entre le cerveau et le corps.
Aussi prenons soin de les accueillir et de les écouter du mieux que nous le pouvons ❤️?
Intégrée parmi les soins de support dans le Plan cancer 2014-2019 édité par le Ministère de la Santé, l’utilisation de la Sophrologie peut apporter un soutien et une aide complémentaire précieuse à la prise en charge médicale indispensable.
Vie qui bascule du jour au lendemain, difficulté d’acceptation, peur de souffrir, de ne pas survivre, voire d’être abandonné, vivre avec les traitements, gérer les éventuels effets indésirables, voir son corps se transformer, peur de la rechute, difficultés à se réintégrer dans la sphère professionnelle ou plus largement dans la société, etc. sont autant de problématiques auxquelles les personnes touchées par la maladie peuvent se sentir confrontées.
La sophrologie, une approche complémentaire
Méthode verbale et non tactile, la sophrologie peut alors venir en soutien, depuis l’annonce du diagnostic à l’après-traitements, de façon à aider les personnes touchées à traverser ces bouleversements le plus sereinement possible ; à retrouver un bien-être au quotidien grâce à des exercices adaptés alliant respiration et décontraction musculaire, ainsi que la visualisation d’images positives et agréables faisant appel à l’imagination et la créativité. Soin oncologique de support, la sophrologie permet entre autres de maintenir ainsi un état positif, de soulager la douleur, de gérer les effets indésirables des traitements et les émotions provoquées par l’annonce du diagnostic et le déroulement des soins.
Spécialisée dans l’accompagnement des personnes touchées par le cancer pour lequel j’ai suivi une formation spécifique à l’Institut de Formations à la Sophrologie (IFS Paris), je vous propose de vous accompagner au mieux dans cette phase de votre vie, de l’annonce du diagnostic à l’après-traitements. Et ce, afin de vous aider à vivre cette période avec le plus de sérénité possible, en agissant sur ces différentes problématiques à travers un accompagnement adapté à vos besoins et à votre condition physique.
Il est également possible en cas de difficultés de déplacement d’effectuer si besoin les séances à domicile ou à l’hôpital (Paris) avec accord du responsable de service.
De nombreux changements peuvent survenir depuis la période de départ à la retraite jusqu’à la fin de vie, et susciter parfois de l’anxiété, un sentiment d’isolement, de solitude, voire de perte de contrôle de sa vie.
La sophrologie, méthode verbale et non tactile, peut alors venir en soutien et aider les plus âgés à traverser ces bouleversements ; à retrouver un bien-être au quotidien, grâce à des exercices adaptés à la condition physique de chacun, alliant respiration et décontraction musculaire, ainsi que la visualisation positive faisant appel à l’imagination et la créativité.
De plus en plus présente dans les hôpitaux, les structures de loisirs et maisons de retraite, la sophrologie s’attache à endiguer, prévenir, voire empêcher la perte des fonctions mnésiques, cognitives et sensorielles. Les séances, individuelles ou collectives permettent alors d’améliorer le quotidien des plus âgés et d’être dans une dynamique positive : positiver, se sentir mieux dans son corps, mais aussi plus serein.
Parmi les effets positifs de cette pratique, nous pouvons citer l’amélioration de la qualité du sommeil, de la mémoire et de la concentration, la mobilité, la vitalité, la gestion de la douleur et des tensions… Mais aussi la réactivation des souvenirs heureux pour savourer ses propres ressources. Tout comme la reconnexion à soi et aux autres, un facteur essentiel de bien-être.
Pour plus d’informations sur la méthode et les différentes possibilités d’accompagnements : innsaei
Parce qu’il est possible à tout moment, quel que soit l’âge, de continuer à s’épanouir en toute sérénité ?
“3 minutes d’espace de respiration” : une pratique de méditation de pleine conscience pour se reconnecter au moment présent ??♀️??♂️
Cette pratique peut être effectuée à tout moment de la journée ce qui la rend facilement mobilisable, en particulier lorsque nous avons besoin de nous recentrer, de faire une pause, de prendre un court instant pour soi et respirer.
Elle permet de sortir en quelques instants du ‘pilotage automatique’, de l’emballement des pensées, des émotions, du stress, et de se reconnecter au moment présent.
Elle peut également par là-même, changer
notre vécu, notre regard sur les choses, en nous reliant à un espace plus
vaste, à une plus large perspective.
“Si vous avez le temps de respirer, alors vous avez le temps de méditer.”
Ajahn Chah
1️⃣ Recentrage : notez vos pensées, vos émotions, vos
ressentis corporels ici et maintenant, sans jugement et sans chercher à les
modifier ☀️??⛅️?
2️⃣ Focalisation : observez votre respiration, ses
mouvements naturels, ses intervalles. Et si jamais l’esprit part ailleurs,
simplement notez-le et revenez à votre respiration, telle une ancre dans le
moment présent ?⚓️
3️⃣ Elargissement : élargissez votre attention à
l’ensemble de votre corps et à l’expérience globale en cet instant. Puis,
lentement, lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et poursuivez vos activités ??♀️??♂️??♀️??♂️
Cette méthode très simple permet de bénéficier des bienfaits de la méditation de pleine conscience en quelques minutes, et d’arrêter le “pilote automatique” qui peut prendre parfois le dessus dans nos journées surchargées. Une pause en pleine conscience afin de nous aider à répondre au mieux à la situation, et éviter ainsi une réaction potentiellement inappropriée, ou la répétition d’un schéma réactionnel ♻️➡️
Entre une sollicitation et sa réponse, il y a un espace. Dans cet espace, il y a notre liberté et le pouvoir qui est le nôtre de choisir notre réponse. Dans notre réponse se trouve notre croissance et notre épanouissement.
Viktor Frankl
Une méthode en quatre temps : S.T.O.P
1. STOP Arrêtez-vous, et prenez une position confortable.
2. TAKE A DEEP BREATH Respirez profondément, et portez attention aux mouvements de la respiration ; aux sensations qu’elle vous procure, comme si vous l’observiez pour la première fois.
3. OBSERVE Observez tout ce qui se passe en cet instant : les mouvements de votre respiration, le trajet de l’air à l’inspiration et à l’expiration, les différentes sensations dans votre corps, mais aussi les éventuelles pensées et les émotions qui se présentent à votre conscience. Accueillez tout ce qui se présente à vous avec bienveillance, et prenez conscience que votre esprit est capable de porter son attention sur le ici et maintenant, pleinement présent en cet instant.
4. PROCEED Poursuivez vos activités, et procédez d’une manière qui vous paraît juste et cohérente.