“Pour savourer, il faut s'arrêter, pour de vrai. Et inviter le corps au festin, à la merveille de l'instant présent. Ressentir avec tout son corps, tout son souffle, toute sa personne, ce que la vie nous offre”

Christophe André

"3 minutes à méditer", Ed. L'iconoclaste (2017)

ENTREPRISES
SOPHROLOGIE, MÉDITATION, AUTOHYPNOSE
ACCOMPAGNEMENTS & TARIFS
L'alliance entre outils pédagogiques et mises en pratique
ACCOMPAGNEMENTS SUR MESURE

Séances récurrentes en format 30 min ou 45 min • de 130 à 160 euros TTC*

Ces séances peuvent être mises en place à un rythme hebdomadaire ou bimensuel (par exemple sur la pause méridienne), autour des thématiques suivantes : relaxation, sieste flash, sérénité, vitalité, ancrage, méditation, etc. favorisant ainsi un plus grand bien-être au quotidien.

Éléments pratiques :

  • Séances en visioconférence (ou sur site si plusieurs groupes).
  • Les pratiques sont réalisées en posture debout et assise. Chaque pratique est adaptée à la condition physique des participants.
  • Sur site : groupe de 10 à 12 personnes maximum afin de préserver un espace de pratiques convivial. En visioconférence : pas de limite, sauf si la pratique a lieu pour les participants dans une même salle. 
  • Matériel sur site : un espace au calme, des chaises sur lesquelles pourront s’asseoir les participants. Matériel en visioconférence : une connexion internet, un espace au calme, un écran pour suivre la séance (ordinateur ou smartphone), et une chaise.

*TVA non applicable

*Groupe fermé : mêmes participants sur l’ensemble de l’accompagnement • Groupe ouvert : les participants s’inscrivent à la carte en fonction de leurs envies et leurs besoins.

Programme évolutif en plusieurs séances, avec un objectif d’accompagnement défini ensemble (thématique d’accompagnement, nombre et durée de séances en fonction des besoins identifiés au sein de vos équipes) • sur devis*

Exemples de thématiques :

  • Prévenir les risques psychosociaux et améliorer la qualité de vie au travail
  • Gérer sereinement le stress et éliminer les tensions physiques
  • Se préparer à une prise de parole en public, événements majeurs
  • Se libérer des croyances limitantes, et stimuler ses ressources et capacités
  • Booster sa créativité
  • Faire face aux changements sereinement
  • Manager ses équipes avec confiance
  • Favoriser la cohésion d’équipe et collaborer harmonieusement
  • Maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Éléments pratiques :

  • A l’issue de chaque séance, les participants reçoivent un lien de chargement des éléments vus ensemble en séance : fiches de pratiques et audios de séance pour une pratique en autonomie.
  • Les séances peuvent se réaliser en visioconférence ou sur site.
  • Les pratiques sont réalisées en posture debout et assise. Chaque pratique est adaptée à la condition physique des participants.
  • Questionnaire d’auto-évaluation en début, milieu et fin d’accompagnement afin de mesurer l’évolution au fil de l’accompagnement.
  • Groupe de 10 à 12 personnes afin de préserver un espace convivial favorisant l’échange de groupe.
  • Matériel nécessaire : un espace au calme, un écran vidéo afin de diffuser les parties pédagogiques, des chaises sur lesquelles pourront s’asseoir les participants.

*TVA non applicable

*Groupe fermé : mêmes participants sur l’ensemble de l’accompagnement.

ATELIERS THÉMATIQUES CLÉS EN MAIN

Programme en 4 ateliers (1h30 pour le 1er atelier, puis 3 ateliers de 1h) • 990 euros TTC*

(Pour des séances isolées se référer à l’onglet ‘séances bien-être à la carte’)

Cet accompagnement en quatre temps, a pour objectif de transmettre à chaque participant différents outils de gestion du stress pour une mise en pratique au quotidien simple et accessible.

Il s’agit ainsi d’accompagner de manière progressive chaque collaborateur à l’autonomie dans la gestion de son bien-être, et ainsi favoriser une plus grande prévention des risques psychosociaux.

Le premier atelier (1h30) contient une partie pédagogique sur le stress, en plus de la partie dédiée à la pratique.

Les ateliers peuvent être mis en place sur un rythme hebdomadaire ou bimensuel.

Etant donné la progressivité des ateliers, il s’agit d’un accompagnement en groupe fermé (les mêmes participants pour l’ensemble des 4 ateliers).

Atelier d’1h30 • 300 euros TTC*

Cet atelier autour du sommeil vise à favoriser un sommeil de qualité, de la phase d’endormissement au réveil.

L’atelier se découpe en 2 temps :

  • Un 1er temps dédié au fonctionnement du sommeil & à une partie conseils pour un sommeil de qualité.
  • Puis un 2ème temps dédié aux pratiques favorisant un sommeil serein et ressourçant.

Atelier d’1h • 250 euros TTC*

Cet atelier autour de la vitalité et de la régénération en journée se propose d’accompagner chaque collaborateur avec des outils simples de respiration et de régénération.

Atelier d’1h • 250 euros TTC*

L’atelier se découpe en 2 temps :

  • Un 1er temps dédié au fonctionnement du sommeil & à une partie conseils pour diminuer les effets du Jet Lag.
  • Puis un 2ème temps dédié aux pratiques favorisant une re-synchronisation plus rapide et une gestion efficace des effets du décalage horaire.

Atelier d’1h • 250 euros TTC*

Cet atelier autour des pratiques de méditation de pleine conscience se propose de faire découvrir les bénéfices de cette pratique, et d’accompagner chaque collaborateur avec des outils de méditation et de respiration facilement mobilisables au quotidien.

  • A l’issue de chaque atelier, les participants reçoivent un lien de chargement des éléments vus ensemble en séance : fiches de pratiques et audios de séance pour une pratique en autonomie.
  • Les ateliers peuvent se réaliser en visioconférence ou sur site.
  • Les pratiques sont réalisées en posture debout et assise. Chaque pratique est adaptée à la condition physique des participants.
  • Sur site : groupe de 10 à 12 personnes maximum afin de préserver un espace convivial favorisant l’échange de groupe. En visioconférence : pas de limite, sauf si la pratique a lieu pour les participants dans une même salle.
  • Questionnaire d’auto-évaluation en début, milieu et fin d’accompagnement afin de mesurer l’évolution au fil de l’accompagnement (programme en 4 séances de gestion du stress).
  • Matériel nécessaire : un espace au calme, un écran vidéo afin de diffuser les parties pédagogiques, des chaises sur lesquelles pourront s’asseoir les participants.

*TVA non applicable

LA SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE

> Qu’est-ce que la sophrologie ? 

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode dite “psychocorporelle”, inspirée de techniques occidentales telles que l’hypnose et de pratiques orientales telles que la méditation et le Yoga.  Elle vise à développer un état d’harmonie et d’équilibre entre corps, émotions et esprit. Pour cela elle va utiliser la respiration contrôlée, le mouvement corporel, ainsi que les techniques de visualisation (imagerie mentale).

> Qu’est-ce qui motive une entreprise à mettre en place des séances de sophrologie ? 

Engagées dans une dynamique de prévention et de préservation de la santé, ainsi que de la qualité de vie au travail, les entreprises font le plus souvent appels aux professionnels de la sophrologie afin d’accompagner les collaborateurs sur des thématiques telles que la gestion du stress, la gestion sereine des émotions, l’amélioration de la qualité du sommeil, la stimulation des capacités de créativité et de concentration, la régénération des facultés mentales à travers l’apprentissage de la micro-sieste, le développement de la confiance en soi et de ses capacités, etc. Il s’agit également à travers la mise en place des séances de favoriser la cohésion d’équipe et de soutenir une collaboration harmonieuse entre les salariés.

> Quels sont les principaux bienfaits qu’en tirent les salariés ? 

A travers la pratique des exercices et l’écoute des ressentis, les collaborateurs développent une meilleure connexion à eux-mêmes, à leurs facultés à gérer sereinement leurs émotions, à soulager un état de stress et de fatigue, à s’adapter et à faire face en toute quiétude aux éventuelles situations de tensions, à revenir rapidement à un état de calme et d’apaisement, à améliorer la qualité de leur sommeil, etc.  Les accompagnements veillent ainsi à rendre accessible à tous, les outils clés permettant de développer jour après jour un plus grand état de bien-être et de sérénité en toute autonomie.

> Comment se déroule une séance type ? 

Une séance type se déroule en deux temps. Dans un premier temps les collaborateurs sont invités à pratiquer des exercices dits de “relaxation dynamique” qui allient respiration contrôlée et mouvements sur lesquels sont posées des intentions (“relâcher les tensions”, “libérer le stress”, “s’apaiser”, “se dynamiser”, etc.). Les exercices peuvent se pratiquer debout ou assis. Ils sont pensés de façon à être aisément remobilisables au quotidien par la suite. Puis dans un second temps, plus statique, les collaborateurs sont invités à s’installer confortablement sur un fauteuil ou une chaise, pour un temps de relaxation et de régénération, qui peut être accompagné également d’un voyage de l’esprit en lien avec la problématique travaillée en séance. Il s’agit ainsi de faire également appel au pouvoir créatif et créateur présent en chacun, et de développer une plus grande autonomie dans la prise en charge de son bien-être au quotidien.

> Conseils/exercices anti-stress

Le conseil essentiel que je pourrais donner est de prendre un temps d’arrêt lorsque l’on sent une montée de tensions, même si la situation semble à priori peu s’y prêter. Il s’agit en effet de prendre un temps de prise de recul et de recentrage à l’écoute de soi, de ses pensées, de ses émotions et des ressentis corporels. Une fois cette “petite météo intérieure” effectuée, on est alors plus à même d’apporter la réponse la plus adéquate possible à la situation qui génère ces tensions. On peut alors décider par exemple de se recentrer quelques minutes sur sa respiration comme point d’ancrage dans l’instant présent, ou bien d’effectuer un exercice de relaxation dynamique afin d’apaiser les tensions. L’idée étant de se donner plus de latitude afin de rompre le cercle vicieux nourrissant le stress, et de s’extraire du “pilotage automatique” dans lequel nous nous trouvons très souvent emportés malgré nous. Découvrir la technique du STOP : cliquez ici

MON PARCOURS, FORMATIONS ET DIPLÔMES

Une expérience professionnelle de 12 années en entreprise

À des postes Marketing dans de grands groupes internationaux de l’industrie du disque

 

Certification Sophrologue (tous publics)

Certification inscrite au RNCP • Institut de Formation à la Sophrologie (IFS Paris)

 

Spécialisation « Sophrologie et entreprise »

Institut de Formation à la Sophrologie (IFS Paris)

 

Spécialisation « Sophrologie et sommeil »

Institut de Formation à la Sophrologie (IFS Paris)

 

Certification Praticienne en hypnose Ericksonienne

Sophrenzen, Institut de formation en thérapies brèves (Paris)

 

Certification Instructrice en autohypnose

Sophrenzen, Institut de formation en thérapies brèves (Paris)

 

Certification Praticienne en ‘Mindfulness’ (pratiques de méditation de pleine conscience)

Dr Gilles Pentecôte, instructeur ADM (programmes MBSR et MBCT)

Ils me font confiance : 

CONTACT
Lӕtitia Maussion
Sophrologue certifiée (RNCP) • Praticienne en hypnose Ericksonienne • Hypnose spirituelle & énergétique • Autohypnose • Praticienne en Mindfulness • Danse thérapie
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